Vägen till psykologisk flexibilitet
ACT står för Acceptance Commitment therapy vars syfte är att öka individens psykologiska flexibilitet. Vad är egentligen psykologisk flexibilitet? Du kan jämföra det i kontrast med vad psykologisk flexibilitet inte är. Psykologisk flexibilitet kan definieras som: 1:Perspektiv: ”Jag är mer än min självbild”2:Närvaro ”Här och nu”3:Acceptans ”Och accepterar hur jag känner”4:Defusion ”Och noterar vad jag tänker”5:Ändamålsenligt handlande ”När jag gör”…6:Värde ”Det som är viktigt för mig” Psykologisk Inflexibilitet kan definieras som: 1:Perspektiv: ”Jag är INTE mer än min självbild”2:Närvaro ”Jag är INTE Här och nu”3:Acceptans ”Och accepterar INTE hur jag känner”4:Defusion ”Och noterar INTE vad jag tänker”5:Ändamålsenligt handlande ”Jag gör INTE…”6: Värden ”och ser inte vad som är viktigt för mig” De sex numreringar symboliserar de underliggande kärnprocesserna som ses beskriva vad psykologiskt flexibilitet består av. ACT beskrivs som 3:e vågens KBT och sägs härstamma från inlärningspsykologin och specifikt Relationsinramningsteorin. Insikten denna teori förmedlar är att vi människor härleder upplevelser…