Lär dig att förhandla med dina barn
Vill du att dina barn ska bli nickedockor till ”patri-matrialkal”- struktur? Just det där fick du. Det vill säga att både kungen och drottningen i kunnagömmet sätter ribban för hur barnen kommer att uppleva sin omvärld. ”Vadå lär dig att förhandla med dina barn? De är så jävla jobbiga ibland och man är kanske inte på sin bästa sida när man upprepat samma uppmaning i flertalet minuter. Jag gör det som fungerar! Kom inte här och…. Osv”. Jo jag fattar att detta kommer från plats av ”metaperspektiv” och detta kommer inte omedelbart lösa alla dina problem. Grejen är att du är dina beteenden. Vad du gör om dagarna ingraveras i ditt nervsystem och formar din kropp. Dina upprepningar av utmaningar är det som leder till dig bemästra ett sammanhang. Att låta uppmärksamheten i livet mest vara en distraktion, kan bidra till konsekvenser i ditt liv och leder förmodligen till inlärd-hjälplöshet…
Jakten på sanningen
Sanning! Vad är det? För det första behöver vi skilja på två begrepp. Sanning som subjekt och sanning som objekt. Den subjektiva sanningen handlar om hur individen tolkar och beskriver sin omvärld. Det kan vara det samma som individens samlade perspektiv och erfarenheter. Vi gör rätt i att inte se den som den absoluta sanningen samtidigt som vi också gör rätt att inte negligera den eller avfärda den som något icke sant. Den objektiva sanningen eller sanning som objekt är den kollektiva överenskomna förståelsen om hur formens värld hänger samman. Ett exempel kan vara att om 10 personer observerar en tomte i rummet och 1 inte gör det leder till att det med stor sannolikhet finns en tomte i rummet och den enskilde personens verklighetsuppfattning inte förmår sig se detta faktum. Processen handlar helt enkelt om att: 1: Observera miljön på ett icke dömande sätt. Att med hjälp av instrument…
Vägen till psykologisk flexibilitet
ACT står för Acceptance Commitment therapy vars syfte är att öka individens psykologiska flexibilitet. Vad är egentligen psykologisk flexibilitet? Du kan jämföra det i kontrast med vad psykologisk flexibilitet inte är. Psykologisk flexibilitet kan definieras som: 1:Perspektiv: ”Jag är mer än min självbild”2:Närvaro ”Här och nu”3:Acceptans ”Och accepterar hur jag känner”4:Defusion ”Och noterar vad jag tänker”5:Ändamålsenligt handlande ”När jag gör”…6:Värde ”Det som är viktigt för mig” Psykologisk Inflexibilitet kan definieras som: 1:Perspektiv: ”Jag är INTE mer än min självbild”2:Närvaro ”Jag är INTE Här och nu”3:Acceptans ”Och accepterar INTE hur jag känner”4:Defusion ”Och noterar INTE vad jag tänker”5:Ändamålsenligt handlande ”Jag gör INTE…”6: Värden ”och ser inte vad som är viktigt för mig” De sex numreringar symboliserar de underliggande kärnprocesserna som ses beskriva vad psykologiskt flexibilitet består av. ACT beskrivs som 3:e vågens KBT och sägs härstamma från inlärningspsykologin och specifikt Relationsinramningsteorin. Insikten denna teori förmedlar är att vi människor härleder upplevelser…